中国搏击协会自由搏击项目考级内容发布（供参考）

自由搏击考级内容

九级考级内容

1.拳法：前手直拳、后手直拳、前手直拳+后手直拳

2.步法：前进步、后撤步、跳换步

3.腿法：低位扫踢、低位蹬腿

4.组合动作：前手直拳+后腿低扫踢、后手直拳+前腿低扫踢

5.体能：仰卧起坐8个，收腹跳8个

6.击破：低位扫踢、后手直拳

八级考级内容

1.拳法：前手摆拳、后手摆拳、前手摆拳+后手摆拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.步法：前滑步、后滑步、左平移步、右平移步、左转步、右转步

4.腿法：中位扫踢、中位正蹬腿

5.拳腿组合动作：前手直拳+前腿中位扫踢、后手直拳+后腿中位扫踢、

6.体能；仰卧起坐10个，俯卧撑12个

7.击破：中位扫踢、后手摆拳

七级考级内容

1.拳法：前手直拳+后手摆拳、前手摆拳+后手直拳、后手直拳+前手摆拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.腿法：高位正蹬腿、高位扫踢

4.拳腿组合动作：前手摆拳+后腿高位扫踢、前腿低位扫踢+后手直拳+前手摆拳

5.体能：仰卧起坐15个，俯卧撑15个

6.击破：后腿高扫踢、前手摆拳

六级考级内容

1.拳法；前手直拳+后手直拳+前手直拳、前手直拳+后手直拳+前手摆拳、前手摆拳+后手直拳+前手摆拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3腿法：外摆下劈腿、中位三扫踢

4.拳腿组合动作:前手直拳+后手直拳+前腿高位扫踢、后手直拳+前手摆拳+后腿高位扫踢

5.体能：仰卧起坐18个，俯卧撑20个

6.击破：外摆下劈腿木板、前腿高位扫踢

五级考级内容

1.拳法：前手上勾拳、后手上勾拳、前手两次直拳+后手直拳、前手两次直拳+后手摆拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.腿法：转身后踢、后腿低位转高位变线扫踢、顶膝

4.拳腿组合动作：前手直拳+转身后踢、前手直拳+后腿顶膝、前手直拳+后手直拳+上步前腿顶膝

5.体能：单腿中位扫踢10次、拳卧撑6个

6.击破：后踢、勾拳

四考级内容

1.拳法：前手击腹勾拳、后手击腹勾拳、前手直拳+前手摆拳+后手上勾拳、前手直拳+后手上勾拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.腿法：旋风踢、前腿扫踢+后退旋风踢、转身后摆腿

4.拳腿组合动作：反应靶半分钟

5.体能：单腿扫踢10次、拳卧撑10个

6.击破：旋风踢木板、击腹勾拳

三级考级内容

1.拳法：前手摆拳+后手上勾拳+前手摆拳、后手上勾拳+前手摆拳+后手直拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.腿法：转身后摆腿、前腿扫踢+转身后摆腿、低位正蹬腿转高位变线扫踢

4.实战：2分钟一回合

5.体能：单腿扫踢20次

6.击破：转身后摆腿、后腿低位转高位变线扫踢

二级考级内容

1.拳法：超人拳、前手摆拳+后手击腹勾拳、后手摆拳+前手击腹勾拳

2.柔韧：横叉、竖叉

3.腿法：自由靶1分钟

4.实战：2分钟一回合（两回合，中间休息30秒）

一级考级内容

1.拳法：拳法空击30秒

2.组合动作：拳腿组合空击30秒

3.实战：3分钟一回合（两回合，中间休息1分钟）